WIEDER BEI DIR ANKOMMEN
Mama Coaching – traumasensible Begleitung für Mütter
Du trägst so viel. Aber wo bleibst eigentlich du?
Du nimmst dir vor, beim nächsten Mal ruhiger zu bleiben. Deine Grenze früher auszusprechen. Dich nicht wieder mit allem allein zu fühlen. Und dann steckst du doch wieder mitten im gleichen Morgen, im gleichen Streit, im gleichen schlechten Gewissen.
Im Mama Coaching nehmen wir uns Zeit für dich und das, was hinter diesen Momenten liegt. Du bekommst eine persönliche Begleitung, in der wir deine Reaktionen und Beziehungsmuster verstehen und neue Erfahrungen ermöglichen – alltagsnah und in deinem Tempo.
Online · ca. 30 Minuten · kostenlos & unverbindlich
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Mama sein.
Ohne dich selbst zu verlieren.
WIEDERERKENNEN
Sieht dein Mama-Alltag genauso aus?
Beim Zähneputzen gehst du im Kopf schon alles durch: Kinderarzt anrufen, Geschenk besorgen, einkaufen, Nachrichten beantworten.
Nicht ein einzelner großer Moment. Sondern viele kleine Situationen, in denen du merkst, wie viel gerade bei dir zusammenläuft.
Dein Partner sagt: „Sag doch, was ich machen soll.“ Und schon bleibt auch das Verteilen der Aufgaben an dir hängen.
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst, und ärgerst dich später darüber, dich wieder übergangen zu haben.
„Warum schaffe ich es nicht einfach, ruhiger zu bleiben?“
„Warum merke ich meine Grenze immer erst, wenn ich schon drüber bin?“
Du bist nicht falsch. Du hast vielleicht nur viel zu lange versucht, irgendwie weiterzufunktionieren.
ENTLASTUNG
Auch mit Wut und Zweifel darfst du hier ankommen.
Diese Momente können zeigen, wie viel du gerade hältst und wie wenig Raum für dich bleibt. Nicht jede heftige Reaktion bedeutet, dass du versagt hast.
Wir schauen gemeinsam hin: Was passiert in dir? Wann wird es zu viel? Welche Körpersignale tauchen auf – und was brauchst du dann wirklich?
Du brauchst deshalb nicht noch mehr Disziplin oder den nächsten perfekten Plan. Du brauchst einen Raum, in dem nicht zuerst gefragt wird, wie du wieder besser funktionierst – sondern was du gerade wirklich brauchst.
WAS IM COACHING PASSIERT
Mama Coaching heißt: deine Reaktionen verstehen und dir anders begegnen.
Im Coaching für Mütter schauen wir auf das, was heute in deinem Körper, deinen Gedanken, deinen Gefühlen und deinen Beziehungen passiert. Auf Momente, in denen dein System in Alarm gerät. Auf Grenzen, die du erst bemerkst, wenn sie längst überschritten sind. Und auf Muster, die einmal sinnvoll waren, dir heute aber im Weg stehen.
Wut, Rückzug, Kontrolle oder das Gefühl, alles alleine machen zu müssen, haben eine Geschichte. Wir erkunden, was diese Reaktionen schützen sollen und ob sie heute noch zu dem passen, was du brauchst.
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Verstehen, was hinter
deiner Reaktion liegt.
TRAUMASENSIBLER ANSATZ
Traumasensibel heißt: in Beziehung neue Erfahrungen machen.
Du entscheidest, worüber wir sprechen und wie weit du dich einem Thema nähern möchtest. Wir achten auf deine Körpersignale und darauf, was dir Orientierung gibt. Du musst nichts erzählen, beweisen oder möglichst schnell lösen.
Verstehen allein reicht oft nicht aus. Viele Muster sind in Beziehungen entstanden und können sich auch im Kontakt verändern. Deshalb bin ich in unserer Zusammenarbeit dein liebevolles, präsentes und verlässliches Gegenüber. Ich bleibe da, auch wenn es emotional wird, nehme deine Gefühle ernst und beschäme dich nicht.
Du darfst erleben, dass du dich zeigen, eine Grenze setzen oder anderer Meinung sein kannst und dabei ernst genommen wirst. Solche Erfahrungen können deinen Umgang mit dir selbst nach und nach verändern.
WAS SICH VERÄNDERN KANN
Früher merken. Klarer sagen, was du brauchst. Mehr bei dir bleiben.
01
Du bemerkst die Anspannung beim morgendlichen Fertigmachen früher und kannst benennen, dass es dir gerade zu viel wird.
02
Du sagst, dass du eine Aufgabe heute nicht übernehmen kannst, und nimmst deine Grenze dabei selbst ernst.
03
Nach einem lauten Moment kannst du Verantwortung für deine Reaktion übernehmen, ohne dich als ganze Person abzuwerten.
04
Du sprichst in deiner Partnerschaft eher an, womit du dich allein fühlst, statt alles weiter in dich hineinzufressen.
05
Du findest wieder Momente, in denen du Nähe, Freude oder Ruhe auch wahrnehmen kannst.
Es geht nicht darum, dass du immer ruhig bleibst oder nie wieder über deine Grenze gehst. Es geht darum, dich früher mitzubekommen und mehr Wahlmöglichkeiten zu haben.
Es darf beides geben: DICH und deine Familie.
ANGEBOT UND PREISE
Welche Begleitung passt gerade zu dir?
Du musst dich nicht sofort festlegen und auch noch nicht wissen, wie viele Sitzungen du brauchst. Im Kennenlerngespräch schauen wir, wo du gerade stehst. Ich empfehle dir einen passenden Rahmen und erkläre dir, warum ich ihn für dein Anliegen sinnvoll finde. Danach entscheidest du in Ruhe.
Kennenlerngespräch · kostenlos und unverbindlich
Ca. 30 Minuten online per Zoom · 0 €
Wir lernen uns kennen, du erzählst mir so viel von deiner Situation, wie für dich stimmig ist, und ich stelle dir meine Begleitung vor. Du kannst Fragen stellen und ein Gefühl dafür bekommen, ob du dich mit mir wohlfühlst. Das ist noch keine Coaching-Sitzung – und du musst danach nichts buchen.
Online · ca. 30 Minuten · kostenlos & unverbindlich
Fühl mal rein · einzelne Coaching-Sitzung
60 Minuten · 99 €
Für dich, wenn du noch kein Paket wählen möchtest, aber nicht nur über Coaching sprechen, sondern die Zusammenarbeit wirklich erleben willst. Wir arbeiten bereits konkret an deinem Thema und schauen danach, ob und wie du weitergehen möchtest.
Begleitung mit 4 bis 7 Sitzungen
Jeweils 60 Minuten · 119 € pro Sitzung
Für dich, wenn du dir über mehrere Termine Raum für ein Anliegen wünschst, das dich im Mama-Alltag immer wieder beschäftigt. Wir betrachten deine Beziehungsmuster liebevoll und schauen, was in konkreten Situationen in dir passiert.
Begleitung mit 8 bis 15 Sitzungen
Jeweils 60 Minuten · 109 € pro Sitzung
Für dich, wenn du dir einen längeren gemeinsamen Prozess wünschst und mehreren miteinander verbundenen Themen Raum geben möchtest. Was du zwischen den Terminen erlebst, greifen wir gemeinsam auf. Neue Erfahrungen mit Grenzen, Verbindung und einem liebevolleren Umgang mit dir selbst dürfen sich in deinem Tempo festigen.
Innerhalb der Pakete wählst du die Sitzungszahl, die zu deiner Begleitung passt. Den genauen Umfang, den Gesamtpreis und die Terminabstände vereinbaren wir vor dem Start.
Die Coaching-Sitzungen finden online per Zoom oder persönlich in Duisburg-Neudorf statt.
Alle Preise sind Endpreise. „Fühl mal rein“ wird separat berechnet und zählt nicht zu den Sitzungen eines anschließenden Begleitpakets.
ABLAUF
So läuft das Mama Coaching ab
01
Kennenlerngespräch buchen
Über den Button gelangst du zur Terminbuchung. Dort wählst du einen passenden Termin aus.
02
Den Rahmen klären
Im Kennenlernen besprechen wir dein Anliegen, meine Arbeitsweise und den passenden Umfang deiner Begleitung.
03
Gemeinsam hinschauen
Wir greifen konkrete Alltagssituationen auf und erkunden die Gefühle, Körpersignale, Grenzen und Bedürfnisse dahinter.
04
Neue Erfahrungen vertiefen
In den folgenden Sitzungen schauen wir, was sich verändert, wo du wieder feststeckst und was du weiter brauchst.
RAUMPOST
Manchmal braucht es nicht sofort eine Sitzung. Manchmal erst einen Moment für dich.
In meiner RAUMPOST teile ich Gedanken, Impulse und kleine Momente zum Innehalten – für Mamas, die sich selbst zwischen Alltag, Mental Load und Beziehungen nicht verlieren wollen.
Keine tägliche Mail. Kein zusätzlicher Input, den du noch abarbeiten musst. Sondern Post, wenn ich etwas mit dir teilen möchte, das dir einen kleinen Moment Raum gibt.
Du möchtest mich und meine Gedanken erst einmal in Ruhe kennenlernen? Dann ist die RAUMPOST vielleicht genau der richtige erste Schritt.
KURZVORSTELLUNG
Ich bin Kathi – und bei mir musst du nichts richtig machen.
Als Mama weiß ich, wie leicht die eigenen Bedürfnisse zwischen Kindern, Partnerschaft und Erwartungen an sich selbst untergehen. In unserer Zusammenarbeit bekommst du Raum, dich mit dem zu zeigen, was gerade da ist.
In meiner Ausbildung zum traumasensiblen Beziehungscoach bei Kim Sternemann habe ich gelernt, Bindungsmuster, das Nervensystem und alte Schutzstrategien zu verstehen und auch dann präsent in Beziehung zu bleiben, wenn Gefühle überwältigend werden. Regelmäßige Supervisionen, eigene Coaching-Sitzungen und Fortbildungen gehören für mich weiterhin dazu.
Wir schauen gemeinsam hin. Liebevoll. Präsent. In deinem Tempo.
FAQ
Häufige Fragen zum Mama Coaching
Was ist Mama Coaching?
Mama Coaching ist eine persönliche Begleitung für dich als Mama. Im Mittelpunkt stehen dein Erleben, deine Beziehungen und das, was dich im Alltag belastet. Die Arbeit setzt bei dir und deinen Bedürfnissen an; sie ist keine Beratung zu Stillen, Beikost oder Schlaf.
Was kostet das Coaching für Mütter?
Das Kennenlerngespräch ist kostenlos. „Fühl mal rein“ kostet einmalig 99 €. Bei 4 bis 7 Sitzungen zahlst du 119 € pro Sitzung, bei 8 bis 15 Sitzungen 109 €. Eine Coaching-Sitzung dauert 60 Minuten. Alle Preise sind Endpreise.
Findet das Coaching online oder vor Ort statt?
Beides ist möglich: online per Zoom und als persönliches Mama Coaching in Duisburg-Neudorf. Das Kennenlerngespräch findet immer online statt.
Muss ich schon genau wissen, was mein Thema ist?
Nein. Auch das Gefühl „Ich kann so nicht weitermachen, aber ich weiß nicht, wo ich anfangen soll“ ist ein Anfang. Du musst nichts vorbereiten. Wir sortieren gemeinsam, was gerade wichtig ist.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das lässt sich nicht pauschal beantworten. Du kannst mit „Fühl mal rein“ zunächst eine einzelne Sitzung erleben oder dich für eine Begleitung mit mehreren Sitzungen entscheiden. Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, welcher Rahmen zu deinem Anliegen passt.
Was bedeutet traumasensibles Coaching?
Traumasensibel bedeutet, mögliche Folgen früherer überwältigender Erfahrungen in der Begleitung zu berücksichtigen. Wir betrachten deine Schutzstrategien mit Verständnis und schauen, wie sie sich heute zeigen. Dabei achten wir auf Sicherheit, Freiwilligkeit und dein Tempo.
Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Psychotherapie?
Coaching ist keine Psychotherapie. Ich stelle keine Diagnosen, behandle keine psychischen Erkrankungen und gebe keine Heilversprechen. Meine Begleitung ersetzt keine notwendige ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
ABSCHLUSS
Du musst nicht erst wieder alles im Griff haben.
Du kannst mit der Wut kommen. Mit dem schlechten Gewissen. Oder mit dem Gefühl, dich selbst gerade kaum noch zu finden.
Im Kennenlerngespräch ist Raum für deine Fragen und einen ersten Eindruck von unserer Zusammenarbeit. Danach entscheidest du in Ruhe, ob du mit mir weitergehen möchtest.
Online · ca. 30 Minuten · kostenlos & unverbindlich